탈모예방법 세팅하는 법

탈모를 늦추고 건강한 모발을 지키기 위해서는 단발성 관리보다 매일 반복되는 생활 습관의 교정이 필수적입니다. 단순히 샴푸 제품을 바꾸는 것보다 씻고 말리는 방식을 바로잡아야 모낭이 받는 열 스트레스를 최소화할 수 있습니다.

샴푸는 아침보다 밤에 하고 미온수로 헹구기

하루 종일 두피에 쌓인 미세먼지와 피지, 각질은 모공을 막아 탈모를 유발하는 주원인입니다. 아침에만 머리를 감는 습관은 하루 동안 분비된 노폐물이 밤새 모낭을 자극하는 방치로 이어집니다.

따라서 귀가 후 저녁 시간에 머리를 감는 것이 좋습니다. 이때 물의 온도는 체온과 비슷한 36도 안팎의 미온수를 유지해야 합니다.

너무 뜨거운 물은 두피의 유분막을 지나치게 씻어내어 건조함을 유발하고, 차가운 물은 노폐물 세정이 제대로 되지 않습니다.

드라이기 찬바람 활용과 완전 건조의 원칙

머리를 감은 후 자연 건조를 한다는 이유로 두피를 젖은 상태로 두는 경우가 많습니다. 이는 습한 환경을 만들어 말라세지아 같은 세균이 번식하기 좋은 조건을 제공하므로 매우 위험합니다.

샴푸 후 타월 드라이로 물기를 충분히 털어낸 뒤, 드라이기의 찬바람이나 미지근한 바람을 이용해 두피 속까지 3분 이상 바짝 말려야 합니다. 뜨거운 바람을 두피에 직접 오래 대면 단백질로 이루어진 모발이 손상되고 두피가 자극을 받아 붉어집니다.

단백질과 미네랄 중심의 식단 구성하기

모발의 80퍼센트 이상은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 극단적인 다이어트로 단백질 섭취가 급격히 줄어들면 모발에 공급될 영양분이 부족해져 휴지기 탈모가 쉽게 찾아옵니다.

닭가슴살, 달걀, 검은콩, 흑미 같은 블랙푸드와 함께 아연과 비타민 B군이 풍부한 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 동물성 지방이 과도한 붉은 육류나 가공식품은 피지 분비를 촉진하므로 섭취량을 조절해야 합니다.

두피 혈액순환을 돕는 브러싱과 마사지

모근까지 영양분을 전달하는 것은 혈액입니다. 딱딱한 빗으로 두피를 긁어내는 것은 상처를 낼 수 있으므로, 끝이 둥근 쿠션 브러시를 사용해 두피 결을 따라 가볍게 빗질하는 것이 좋습니다.

샴푸를 거품 낸 상태에서 손가락 끝 살집 부위를 이용해 두피를 지그시 누르듯 마사지하면 굳어 있던 두피 근막이 이완되고 모낭으로 가는 혈류량이 증가합니다. 하루에 2~3회 정수리와 뒷목 경계 부위를 가볍게 눌러주는 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다.