운동의 시작, 남자레깅스를 선택해야 하는 이유
운동을 처음 시작할 때 많은 남성이 반바지나 헐렁한 트레이닝 팬츠를 고집합니다. 하지만 강도 높은 웨이트 트레이닝이나 러닝을 수행할 때 레깅스의 존재감은 확연히 다릅니다.
레깅스는 단순히 달라붙는 옷이 아니라 근육의 불필요한 진동을 억제하는 '압박 의류'의 성격을 띱니다. 근육을 적절히 압박하면 지연성 근육통을 줄이고 혈류량을 개선하여 운동 중 피로감을 현저히 낮춥니다.
흔들리는 근육을 탄탄하게 잡아줌으로써 관절의 안정성을 높이고 부상을 예방하는 효과 또한 무시할 수 없습니다.
남자레깅스는 근육의 떨림을 잡아주어 피로도를 낮추고 혈액 순환을 돕는 기능성 의류입니다. 반바지를 레이어드하거나 무채색의 9부 기장을 선택하면 일상적인 헬스장 환경에서도 부담 없이 착용할 수 있습니다.
체형과 목적에 맞는 남자레깅스 고르는 법
레깅스를 구매할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 소재의 혼용률입니다. 일반적으로 나일론 80%와 스판덱스 20% 내외의 비율이 가장 선호됩니다.
나일론은 내구성이 뛰어나며 스판덱스는 높은 신축성을 제공하여 스쿼트와 같은 고관절 가동 범위가 큰 동작에서도 저항감을 줄여줍니다. 초보자라면 너무 얇은 소재보다는 적당한 두께감이 있는 제품을 선택하십시오. 얇은 원단은 근육의 라인을 너무 적나라하게 드러내어 심리적 부담감을 높일 수 있습니다.
또한 허리 밴드가 넓은 제품은 격한 움직임에도 흘러내리지 않아 운동 도중 옷매무새를 다듬어야 하는 번거로움을 방지합니다.
부담을 줄이는 레이어드 코디 전략
레깅스만 단독으로 착용하는 것에 거부감을 느끼는 남성들이 많습니다. 이런 경우 '반바지 레이어드' 방식이 가장 현실적인 대안입니다.
무릎 위로 올라오는 5인치 혹은 7인치 길이의 기능성 쇼츠를 레깅스 위에 겹쳐 입으면 신체 부위는 가리면서도 레깅스의 기능성을 온전히 누릴 수 있습니다. 이때 주의할 점은 반바지의 소재입니다.
너무 뻣뻣하거나 두꺼운 면 소재보다는 레깅스와 비슷한 기능성 폴리 소재를 선택해야 하체 움직임에 방해가 되지 않습니다. 반바지 색상을 블랙이나 차콜처럼 무채색 계열로 맞추면 전체적으로 깔끔하고 정돈된 인상을 줍니다.
실패 없는 색상과 기장 선택
입문 단계에서는 무조건 '블랙' 컬러를 추천합니다. 블랙 레깅스는 그림자가 자연스럽게 드리워져 근육의 굴곡을 과하게 부각하지 않으면서도 세련된 느낌을 줍니다.
기장의 경우 자신의 키와 다리 길이를 고려해야 합니다. 대개 9부 기장이 발목 라인까지 떨어져 다리가 길어 보이는 효과를 줍니다.
발목이 드러나는 7부나 8부 기장은 자칫 다리가 짧아 보일 수 있고 운동화와의 연결 부위가 어색해질 위험이 있습니다. 처음 시도한다면 발목까지 깔끔하게 떨어지는 9부 기장을 선택하여 운동화와 색상을 통일해 보십시오.
운동 효율을 높이는 디테일 확인하기
레깅스 선택 시 놓치기 쉬운 디테일은 '봉제선'과 '통기성'입니다. 피부가 예민한 편이라면 봉제선이 평평하게 처리된 '오드람프(Flatlock)' 공법이 적용된 제품인지 확인하십시오. 일반적인 봉제선은 장시간 운동 시 피부와 마찰을 일으켜 상처나 발진을 유발할 수 있습니다.
또한 땀이 많이 나는 허벅지 안쪽이나 무릎 뒤쪽에 메쉬 소재가 덧대어진 제품을 선택하면 체온 조절 능력이 향상되어 훨씬 쾌적한 상태로 운동을 지속할 수 있습니다. 작은 디테일의 차이가 운동 세션 전체의 집중도를 결정합니다.
운동 초보가 흔히 하는 실수와 대처법
많은 입문자가 가장 먼저 겪는 실수는 너무 작은 사이즈를 선택하는 것입니다. 압박감이 강할수록 좋다는 생각에 정사이즈보다 작은 제품을 사면 오히려 혈액 순환을 방해하고 움직임을 둔하게 만듭니다.
레깅스는 입었을 때 '살짝 조여주는 느낌'이 드는 정사이즈가 가장 적합합니다. 또한 세탁 시 유연제 사용을 자제해야 합니다.
유연제는 섬유의 탄성 기능을 떨어뜨려 레깅스가 금방 늘어나는 원인이 됩니다. 찬물에 중성세제를 사용하여 단독 세탁하고 자연 건조하는 습관을 들이는 것이 기능성을 오래 유지하는 비결입니다.