8개월아기간식, 어떤 과일과 채소로 시작해야 할까?

8개월아기간식, 이유식의 연장선에서 생각하기

이유식을 시작한 지 2~3개월이 흐른 8개월 차 아기는 소화 기관이 조금 더 발달합니다. 하지만 여전히 간식은 주식인 이유식의 영양 균형을 깨뜨리지 않는 선에서 제공해야 합니다.

하루 총 1~2회 정도, 이유식과 이유식 사이 2시간 이상의 간격을 두고 30~50g 내외로 급여하는 것이 원칙입니다. 과도한 당분 섭취는 주식 거부로 이어질 수 있으므로, 재료 본연의 맛을 살리는 것이 핵심입니다.

8개월 아기 간식은 소화 부담이 적은 퓨레나 찐 채소 형태가 적합합니다. 사과, 배, 바나나 같은 과일과 애호박, 고구마, 단호박 같은 채소를 쪄서 부드럽게 으깨 주는 것이 가장 안전합니다.

8개월아기간식으로 가장 손쉽게 접근하는 것은 역시 과일입니다. 이때 주의할 점은 무조건 '익혀서' 주는 것입니다.

사과나 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤, 찜기에 5분에서 10분 정도 충분히 익혀 퓨레 형태로 만듭니다. 생과일은 아직 아기의 장내 소화 효소가 충분하지 않아 가스 발생이나 배앓이를 유발할 수 있기 때문입니다.

바나나는 익히지 않아도 되지만, 반드시 포크로 으깨어 목 넘김이 편하도록 덩어리를 없애야 합니다. 초기에 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 새로운 과일은 3일 정도 간격을 두고 한 종류씩 테스트합니다.

채소는 아기의 식습관 형성기에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 8개월에는 고구마, 단호박, 애호박이 훌륭한 간식 재료가 됩니다.

고구마와 단호박은 쪄서 으깨면 훌륭한 단맛이 나기 때문에 아기들이 거부감 없이 잘 먹습니다. 애호박은 살짝 데쳐서 씨를 제거한 뒤 큐브로 만들어 보관하면 바쁜 상황에서도 빠르게 간식을 준비할 수 있습니다.

특히 고구마는 식이섬유가 풍부하여 변비가 잦은 아기들에게 효과적이지만, 너무 많이 먹으면 포만감 때문에 다음 끼니를 거부할 수 있으니 양 조절이 필수입니다.

8개월은 아기가 스스로 물건을 잡기 시작하는 시기입니다. 이때 부드럽게 찐 채소를 손가락 크기 정도의 막대 모양으로 잘라 핑거푸드로 제공하면 소근육 발달과 함께 자기 주도적인 식사 연습이 가능해집니다.

다만, 완전히 익혀서 잇몸으로도 쉽게 으깨질 정도의 질감이어야 합니다. 딱딱한 과일 조각은 질식의 위험이 있으므로 절대 주의해야 합니다.

찐 브로콜리 기둥이나 찐 당근 스틱은 아기가 손에 쥐고 탐색하기 좋은 최적의 간식입니다.

일부 보호자들은 간식으로 요거트나 치즈를 너무 일찍 시작하기도 합니다. 유제품은 8개월 이후부터 제한적으로 가능하나, 가급적 당분이 없는 플레인 요거트나 나트륨 함량이 낮은 아기용 치즈를 선택해야 합니다.

또한 간식에 물을 섞어 농도를 조절하면 수분 섭취까지 동시에 챙길 수 있습니다. 간식 후에는 구강 티슈나 부드러운 거즈로 입안을 닦아주어 당분으로 인한 충치 가능성을 원천 차단하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

매번 집에서 간식을 만드는 것이 부담스럽다면 시판 퓨레나 떡뻥을 적절히 활용하는 것도 방법입니다. 시판 제품을 고를 때는 성분표의 '무설탕', '무염' 여부를 반드시 확인해야 합니다.

특히 원재료 외에 정제수나 과일 농축액이 들어갔는지 꼼꼼히 살피십시오. 홈메이드 간식은 냉장 보관 시 2일, 냉동 보관 시 일주일 내에 소진하는 것을 원칙으로 합니다. 아기의 장 건강은 재료의 신선도에서 시작된다는 점을 항상 기억하시기 바랍니다.