복싱글러브 온스별 차이와 내 손에 맞는 장갑 고르는 법
복싱글러브 온스(oz)의 정확한 의미와 무게 규격
복싱글러브를 구매할 때 가장 먼저 마주하는 단위는 바로 온스입니다. 1온스는 약 28.35그램이며, 글러브의 온스는 내부 충전재인 폼의 양과 전체 무게를 나타냅니다.
흔히 10온스, 12온스, 14온스, 16온스로 구분되는데, 숫자가 커질수록 패딩이 두껍고 무거워집니다. 많은 초보자들이 단순히 손의 크기로 온스를 고르지만, 이는 잘못된 접근입니다.
손 크기가 작아도 체중이 나가고 강한 펀치를 구사한다면 더 높은 온스를 선택해야 손목과 너클파트의 부상을 막을 수 있습니다. 제조사마다 패딩의 밀도가 다르기 때문에 동일한 온스라도 체감 무게와 타격감이 다를 수 있음을 인지해야 합니다.
복싱글러브는 체중과 훈련 목적에 따라 온스(oz)를 다르게 선택해야 부상을 방지할 수 있습니다. 일반적으로 샌드백과 미트 훈련에는 10온스에서 12온스를, 스파링에는 14온스 이상을 사용하는 것이 표준 기준입니다. 체중이 70kg 미만이라면 12온스, 그 이상이라면 14온스 이상을 착용하는 것이 관절 보호에 유리합니다.
샌드백과 미트 훈련용 글러브의 조건
체육관에서 샌드백을 치거나 코치와 미트 훈련을 할 때는 가벼운 온스가 선호됩니다. 주로 10온스와 12온스 글러브가 이 용도에 알맞습니다.
무게가 가벼워야 숄더 로테이션과 펀치 스피드를 온전히 유지할 수 있으며, 어깨에 불필요한 부하가 걸리지 않습니다. 다만 패딩이 상대적으로 얇기 때문에 샌드백을 타격할 때 너클파트에 강한 충격이 그대로 전달될 수 있습니다.
붕대를 감는 핸드랩을 평소보다 두껍게 감거나, 겔 타입의 너클 가드를 추가로 착용하여 손뼈를 보호하는 세팅이 필요합니다. 훈련량이 많은 상급자일수록 스피드 유지를 위해 10온스를 고집하기도 하지만, 관절에 무리가 온다면 즉시 무게를 높여야 합니다.
스파링용 글러브가 14온스 이상이어야 하는 이유
실전 대인 훈련인 스파링에서는 파트너의 안전을 최우선으로 고려해야 합니다. 따라서 14온스나 16온스 이상의 글러브 착용이 강제되는 경우가 많습니다.
패딩이 두꺼울수록 상대방 얼굴에 닿는 충격 면적이 넓어져 뇌진탕이나 안면 부상의 위험을 낮춰줍니다. 본인의 손을 보호하는 기능뿐만 아니라 상대방을 배려하는 방어구의 성격을 띱니다.
체육관 스파링 룰에 따라 16온스 이상만 허용하는 곳도 적지 않으므로, 등록한 체육관의 규정을 먼저 확인하는 것이 현명합니다. 무거운 글러브로 훈련하면 가드와 펀치 스피드가 일시적으로 떨어지지만, 훈련 후 가벼운 장갑을 끼면 순간적으로 폭발적인 스피드가 살아나는 효과도 볼 수 있습니다.
체중별 맞춤 온스 선택 기준
자신의 체중에 맞지 않는 글러브를 쓰면 부상의 위험이 급격히 증가합니다. 55kg 이하의 가벼운 체중이라면 10온스로도 충분히 훈련할 수 있으나, 55kg에서 70kg 사이의 체중은 12온스가 범용적으로 쓰입니다.
70kg에서 85kg 사이라면 샌드백용은 14온스, 스파링용은 16온스를 구비하는 것이 안전합니다. 85kg을 초과하는 중량급 선수의 경우 양손의 관절 보호를 위해 16온스 혹은 특수 제작된 18온스 글러브를 주력으로 사용합니다.
여성 복서의 경우 손목 둘레와 악력이 남성보다 작기 때문에, 체중이 가볍더라도 12온스 이상을 착용해 손목 꺾임을 방지하는 것이 좋습니다.
가죽 소재와 폼(Foam) 타입에 따른 디테일 차이
온스를 결정했다면 다음으로 살펴봐야 할 요소는 외피 소재와 내장재입니다. 천연 소가죽 글러브는 가격이 높지만 내명이 길고 손에 자연스럽게 길들여지는 장점이 있습니다.
반면 인조가죽(PU) 제품은 가격이 저렴하고 관리가 편하지만, 1년 정도 사용하면 패딩이 한쪽으로 쏠리거나 외피가 갈라지는 현상이 나타납니다. 내장재의 경우 다층 구조의 라텍스 폼인지, 일체형 우레탄 폼인지 확인해야 합니다.
다층 폼은 충격 흡수력이 뛰어나 스파링에 적합하고, 단단한 단일 폼은 샌드백 타격 시 묵직한 타구감을 제공합니다.
초보자가 흔히 저지르는 핏(Fit) 관련 실수
글러브 내부 공간이 너무 넓거나 좁으면 부상으로 직결됩니다. 손목 벨크로(찍찍이) 타입은 탈착이 편하지만 손목을 단단히 고정하는 능력이 레이스업(끈) 타입에 비해 떨어집니다.
혼자 운동하는 일반 관원이라면 벨크로를 선택하되, 손목을 한 번 더 감아주는 롱 스트랩 제품을 고르는 것이 좋습니다. 붕대를 감은 상태에서 손가락 끝이 글러브 내부 끝에 살짝 닿으면서도 주먹을 쥐었을 때 엄지손가락이 검지 바깥쪽에 자연스럽게 안착되는 형태가 올바른 핏입니다.
너무 헐렁하면 펀치를 낼 때 손가락이 밀려 꺾이고, 너무 조이면 혈액순환이 안 되어 저림 증상이 발생합니다.