스쿼시 운동화가 일반 운동화와 다른 이유
스쿼시는 10미터 길이의 코트 안에서 수 초 내에 멈추고 방향을 바꾸는 동작이 반복되는 운동입니다. 러닝화는 앞뒤로 달리는 동작에 최적화되어 뒤꿈치 쿠션이 높고 측면이 유연하게 설계되어 있습니다.
반면 스쿼시 전용화는 급격한 측면 이동 시 발이 신발 밖으로 밀려 나가지 않도록 측면 강성이 단단합니다. 밑창의 높이 또한 낮게 설계되어 지면과의 거리가 짧습니다.
이는 발목이 꺾일 확률을 획기적으로 낮춰주며, 코트 바닥과의 일체감을 높여 순발력을 극대화합니다.
스쿼시 운동화는 급격한 방향 전환을 견디는 측면 지지력과 코트 바닥을 움켜쥐는 접지력이 핵심입니다. 일반 러닝화와 달리 밑창이 평평하고 고무 재질로 되어 있어 미끄러짐을 방지하며 발목 부상을 최소화합니다.
접지력을 결정짓는 논마킹(Non-marking) 아웃솔
스쿼시 코트는 미세한 먼지만으로도 매우 미끄럽습니다. 전용화는 신발 바닥에 고무 재질의 '논마킹 아웃솔'을 적용합니다.
이는 마찰력을 극대화하여 급제동 시 밀림 현상을 방지합니다. 또한, '논마킹'은 코트 바닥에 검은 고무 자국을 남기지 않는 소재를 의미합니다.
만약 일반 실내화나 다른 용도의 운동화를 착용한다면, 코트 내 접지력이 현저히 떨어져 대퇴사두근이나 발목에 불필요한 과부하가 걸릴 수 있습니다. 구매 시 반드시 밑창이 반투명하거나 밝은 생고무 색상인지 확인하십시오.
측면 지지력과 토션 시스템
스쿼시 경기력을 좌우하는 요소 중 하나는 발의 뒤틀림 방지입니다. 신발 중간 부분에 위치한 '토션 시스템' 또는 '안티 트위스트 섀시'는 신발이 비정상적으로 뒤틀리는 것을 막아줍니다.
경기 중 한쪽 발로 급하게 멈추는 동작인 '런지' 시 발바닥이 신발 안에서 겉돌지 않아야 합니다. 따라서 발볼에 맞는 정사이즈를 선택하되, 발등을 안정적으로 잡아주는 레이싱 시스템이 포함된 모델을 고르는 것이 좋습니다.
최근에는 아식스의 젤 블라스트(Gel-Blast)나 젤 파이로겔, 미즈노의 웨이브 스텔스(Wave Stealth) 시리즈가 이러한 측면 안정성과 경량성을 모두 갖춘 모델로 평가받습니다.
쿠셔닝과 무게의 상관관계
많은 입문자가 쿠션이 푹신한 운동화가 관절 보호에 좋다고 오해합니다. 하지만 스쿼시는 지면 반발력을 이용하여 빠르게 치고 나가야 하는 종목입니다.
너무 두꺼운 쿠션은 에너지를 흡수해버려 오히려 반응 속도를 늦춥니다. 발 앞꿈치 부분에는 충격 흡수 소재가, 중간에는 단단한 지지 구조가, 뒤꿈치에는 적절한 충격 분산 소재가 들어간 모델을 선택하십시오. 신발 무게는 300g 미만인 경량화가 유리하며, 무게가 가벼울수록 반복적인 런지 동작에서 피로도를 줄일 수 있습니다.
발목 보호를 위한 피팅 체크
운동화를 착용할 때는 반드시 스쿼시 전용 양말을 신어야 합니다. 전용 양말은 발바닥 면에 미끄럼 방지 처리가 되어 있어 신발 내에서의 밀림을 2차적으로 방지합니다.
신발 끈을 묶을 때 발목 주위의 아이렛을 최대한 활용하여 발목을 고정하는 것이 좋습니다. 발 뒤꿈치가 신발 뒷축에 완전히 밀착된 상태에서 발가락 끝에 약 5mm 정도의 여유가 있는 사이즈가 가장 이상적입니다.
너무 헐거우면 급제동 시 발톱이 신발 앞부분에 부딪혀 통증을 유발할 수 있습니다.