오랜 시간 컴퓨터 작업을 지속하는 직장인과 학생들에게 손목 터널 증후군은 흔한 직업병입니다. 일반적인 마우스는 손바닥이 바닥을 향하도록 손목을 꺾게 만들어 정중신경을 압박하는 회내 현상을 유발합니다.
이를 근본적으로 해결하기 위해 개발된 것이 바로 버티칼마우스입니다. 손을 자연스럽게 악수하는 모양으로 세워 쥐도록 설계되어 관절과 인대에 가해지는 장력을 분산시킵니다.
버티칼마우스는 손목의 회내 현상을 방지하여 수근관증후군을 예방하는 인체공학 기기입니다. 본인의 손 크기에 맞는 각도와 버튼 배치를 선택하고 3일에서 1주일의 적응 기간을 거쳐야 손목 부담을 줄일 수 있습니다.
내 손에 맞는 각도와 규격 선택하기
시중에 유통되는 제품은 대개 45도에서 60도 사이의 경사각을 가지고 있습니다. 각도가 가파를수록 손목 꺾임은 줄어들지만 처음 마우스를 잡았을 때 조작이 어색할 수 있습니다.
손목 통증이 이미 심한 상태라면 55도 이상의 가파른 제품이 유리합니다. 또한 마우스의 가로 폭과 높이가 사용자 손바닥 크기의 90퍼센트 이상을 채워야 손가락 힘으로만 마우스를 지탱하지 않게 됩니다.
소형, 중형, 대형으로 나뉘는 규격을 반드시 확인하고 본인의 손목 주름부터 중지 끝까지의 길이를 재어 매칭하는 것이 좋습니다.
일반 마우스와 비교한 그립감과 사용 방식의 차이
기존 마우스는 손목 관절과 손가락을 동시에 움직여 커서를 조작합니다. 반면 버티칼마우스는 전완근 전체를 활용하여 팔뚝의 회전 운동으로 커서를 이동시켜야 올바릅니다.
손목만 까딱거리며 움직이면 오히려 날개뼈와 어깨 승모근에 과도한 긴장이 발생합니다. 감도 설정 역시 중요합니다.
인체공학 제품은 이동 반경이 넓어지기 때문에 디스플레이 해상도에 맞춰 DPI를 평소보다 20퍼센트 이상 높게 설정해야 손목과 팔에 무리가 가지 않습니다.
초보자가 흔히 저지르는 실수와 적응 기간
처음 도입한 사용자들은 이틀에서 사흘 동안 정밀한 클릭이나 드래그 작업에서 불편함을 겪습니다. 이 시기에 조작이 답답하다고 해서 마우스 엉덩이 부분을 손바닥으로 강하게 누르거나 손가락에 과도한 힘을 주면 통증이 오히려 악화됩니다.
적응 초기에는 하루 사용 시간의 30퍼센트만 대체하여 쓰고 점차 늘려가는 방식이 안전합니다. 또한 키보드와 마우스의 거리가 멀어지면 어깨가 안쪽으로 말리는 라운드숄더가 심해지므로 텐키리스 키보드를 함께 사용하여 마우스를 어깨 넓이 안쪽에 두는 세팅이 필수적입니다.
손목 건강을 지키는 주변 환경 세팅
도구를 바꾸는 것만으로 모든 통증이 사라지지는 않습니다. 책상 높이와 의자 팔걸이의 각도가 완벽하게 조절되어야 합니다.
팔꿈치가 90도에서 100도 사이로 굽혀지고 전완근이 책상 상판에 편안하게 지지되어야 마우스 무게가 손목에 실리지 않습니다. 손목 쿠션 패드를 사용할 때는 손목뼈의 볼록한 부위가 직접 닿지 않도록 손바닥 도톰한 부근에 받쳐야 혈액순환 장애를 막을 수 있습니다.