# 산행 안전의 시작, 내 발에 맞는 등산신발 고르는 기준
등산의 즐거움은 발걸음의 가벼움에서 비롯되며 그 중심에는 언제나 등산신발이 자리 잡고 있습니다. 거친 지형을 오르내릴 때 발을 보호하고 피로를 줄이기 위해서는 본인의 발 형태와 주력 산행 스타일에 알맞은 제품을 찾아야 합니다. 단순히 디자인이나 브랜드 평판에만 의존하기보다 구조적인 요소를 꼼꼼히 따져봐야 실패 확률을 낮출 수 있습니다.
등산신발은 평소 사이즈보다 5mm에서 10mm 정도 여유 있는 크기로 고르고, 방수 투습 소재와 접지력이 우수한 비브람 등의 밑창을 선택해야 합니다. 발목 높이에 따라 로우컷, 미드컷, 하이컷으로 구분하여 산행 코스의 난이도에 맞추어 착용하는 것이 정석입니다.
발목 높이에 따른 형태별 분류와 적정 산행지
등산신발은 발목을 감싸는 높이에 따라 로우컷, 미드컷, 하이컷 세 가지로 구분합니다. 로우컷은 일반 운동화와 비슷한 높이로 무게가 가볍고 유연하여 둘레길이나 가벼운 당일 산행에 적합합니다.
다만 발목을 잡아주는 힘이 부족해 돌무더기 구간에서는 삐끗할 위험이 있습니다. 미드컷은 복사뼈를 살짝 덮는 높이로 국내 산악 지형에서 가장 널리 쓰이며 안정성과 기동성의 균형이 훌륭합니다.
하이컷은 발목 전체를 단단히 고정하므로 중량이 나가는 배낭을 메고 장거리 종주를 하거나 겨울철 설산 산행을 할 때 필수적입니다.
정확한 사이즈 측정과 두꺼운 양말의 변수
등산 중에는 발이 붓기 때문에 평소 신는 운동화 사이즈를 고르면 발톱이 빠지거나 물집이 잡히기 쉽습니다. 보통 등산용 두꺼운 양말을 신은 상태를 기준으로 발가락 끝에 5mm에서 10mm 정도의 여유 공간이 남는 것이 바람직합니다.
매장에서 신발을 신어볼 때는 깔창을 빼서 발을 올렸을 때 뒤꿈치 쪽에 손가락 하나가 들어갈 정도의 공간이 있는지 확인하는 방법이 유효합니다. 내리막길에서 발이 앞으로 쏠릴 때 발가락이 신발 앞부분에 닿지 않아야 족저근막염이나 발톱 부상을 예방할 수 있습니다.
방수 투습 소재와 갑피의 내구성
산행 중에는 이슬에 젖은 풀숲을 지나거나 갑작스러운 비를 만날 수 있어 방수 기능이 중요합니다. 고어텍스 같은 멤브레인 소재가 적용된 신발은 외부의 수분 침투를 막아주면서 내부의 땀과 열기는 배출해 줍니다.
다만 한여름에는 통기성이 다소 떨어진다는 단점이 있어 계절별로 가죽 소재와 메쉬 소재의 비율을 다르게 가져가는 것이 현명합니다. 천연 가죽 갑피는 내구성이 뛰어나고 신을수록 발에 맞게 길들여지지만 무게가 나가고 꾸준한 왁스 손질이 필요합니다.
인공 합성 가죽과 메쉬 조합은 무게가 가볍고 건조가 빠르지만 가죽에 비해 수명이 짧은 편입니다.
밑창의 패턴과 고무 배합이 만드는 접지력
등산신발의 성능을 결정짓는 핵심은 아웃솔 즉 밑창에 있습니다. 바위가 많은 국내 산악 지형 특성상 마찰력이 우수한 러버 창을 선택해야 미끄러짐 사고를 방지할 수 있습니다.
비브람 창은 내구성이 매우 뛰어나 장거리 종주에 유리하나 젖은 바위나 이끼 위에서는 다소 미끄러울 수 있습니다. 이에 비해 국내 지형에 맞게 특수 배합된 릿지화 밑창은 바위 밀착력이 탁월하지만 마모가 빠르게 진행되는 특징이 있습니다.
밑창의 홈 깊이가 5mm 이상 깊고 패턴이 엇갈려 배치된 형태가 진흙이나 모래 사면에서 미끄러움을 효과적으로 잡아줍니다.